APA ITU HYPNOBIRTHING?

HYPNOBIRTHING adalah  metode relaksasi yang  dikhususkan untuk  ibu hamil  agar bisa mendapatkan relaksasi yang mendalam baik secara fisik, nafas dan pikiran. Dalam relaksasi ibu dapat mengaktifkan pikiran bawah sadar sehingga mendapatkan suasana rileks,emosi stabil ,nyaman dan bahagia, kondisi ini adalah yang terbaik untuk  dapat menghadapi kehamilan dan proses persalinan jauh dari rasa sakit  sehingga persalinan akan lancar  . Karna dalam rileks ibu akan mengatur keselarasan tubuh dan menghasilkan anastesi alamiah tubuh (ENDORFIN) ,hormone inilah yang akan mengurangi rasa sakit.

Kedasyatan alam bawah sadar saat ibu relaksasi  bias membuat ibu berkomunikasi atau berbicara dengan janin yang dikandungnya,hal ini akan terjalin kasih sayang  anatara ibu dan janin. Intinya manusia bias mengkoordinasikan fungsi mind body soul ( pikiran tubuh dan jiwa)  secara harmonis sehingga di dapatkan perasaan bahagia dalam proses kehamilan  persalinan dan pasca melahirkan

PENYEBAB RASA SAKIT DAN MEKANISMENYA
Rasa sakit karena hal-hal fisik dalam tubuh disebut fisiological pain ,namun  ada penyebab rasa sakit yang kedua yaitu psychological pain ,atau rasa sakit yang timbul karna emosi atau perasaan  yang disebabkan karena rasa sakit dan tegang.
Sebenarnya melahirkan adalah fungsi alami wanita ,persalinan adalah keadaan fisiologis,tetapi rasa nyeri saat proses persalinan banyak membuat para wanita mempunyai  sugesti negatif  yang kemudian masuk dalam alam bawah sadar. Dan hukum pikiran bawah sadar ,bahwa pikiran bawah sadar tidak  bisa membedakan antara kenyataan da imajinasi. Sehingga cerita-cerita baik dalam sinetron film dan perbincangan dengan teman bahwa melahirkan yang sakit akan mempengaruhi wanita hamil seolah bahwa melahirkan akan menghadapi rasa sakit yang terperikan. Sugesti ini yang diyakini akan menimbulkan rasa sakit.
Dengan hypnobirthing rasa sakit akan di minimalkan mekanismenya baik secara fisiologis maupun psikologis. Secara fisiologis saat wanita masuk relaksasi hypnosis,gelombang pikiran nya masuk ke gelombang alfa frekuensinya 7-14 hertz atau lebih dalam ke gelombang theta frekuensi 4-7 hertz. Ketika pikiran masuk kegelombang ini manusia akan menghasilkan zat endorphin alami yang berguna untuk menghilangkan rasa sakit . Dan dalam hypnosis state ini, system metabolism tubuh menjadi jauh lebih baik dan tubuh bebas dari ketegangan.

Keuntungan hypnobirthing  untuk tenaga kesehatan
1.         Meningkatkan ketenangan dalam menjalankan tugas sehari-hari
2.         Memperkaya keterampilan disamping apa yang telah dikuasai
3.         Memberikan peningkatan dalam pelayanan (holistic care) untuk perencanan kehamilan menolong persalinan serta membantu pasien dalam kondisi khusus

Keuntungan hypnobirthing untuk pasien
1.         Dapat menghimpun hormon endorfin untuk mengurangi rasa nyeri yang timbul saat persalinan
2.         Meningkatkan komunikasi batin sejak dalam kandungan
3.         Meminimalkan stress dan depresi saat melahirkan  serta dapat mengontrol emosi
4.         Meningkatkan produksi  ASI untuk mendukung ASI ekslusif
5.         Dapat diterapkan kepada pasien dengan rekaman negative (keyakinan keliru)
6.         Menyiapakan generasi yang sehat ,cerdas dan kreatif

METODE KOMUNIKASI DENGAN JANIN
Suatu pemikiran yang salah jika beranggapan bahwa janin yang ada dalam kandungan belumlah dapat berkomunikasi, mendengar ataupun bereaksi. Janin dalam kendungan kendati gerakannya masih   terbatas ,ia sudah bisa merasa,mendengar,bahkan berkomunikasi dengan ibunya . diusia janin 4 bulan janin sudah mampu menggerakan wajahnya sebagai bentuk ekspresi  seperti cemberut,berkedip, meringis,tersenyum ,bahkan diusia 5 bulan janin dapat menangkap cahaya terang dari balik perut ibunya.Diusia 6 bulan janin dapat berkomunikasi langsung dengan bergerak,menendang  ketika mendengar suara ibunya.
Melalui alam bawah sadar ibu dapat mengenalkan konsep kebaikan dan budi pekerti kepada janin dengan memberikan segesti positif  secara jelas dan tepat sehingga maksud dan tujuan dengan mudah dapat dimengerti oleh janin.Metode yang digunakan yaitu:
1.VISUAL METHOD 
Seorang ibu melakukan relaksasi terlebih dulu kemudian melakukan   Imajinasi seolah bayi dapat melihat ibunya.kemudian lakukan pengenalan, seperti anda adalah anak saya ,sebutkan nama ibu dan bapak. Lihatlah dalam benak ibu bagaimana janin  yang dikandungnya mengangguk  sampai  tersenyum  seolah menyambut setiap perkataan ibunya.
 2.AUDIO  METHOD     
Metode audio ini dilakukan dengan memberikan suara-suara positif kepada janin, berupa suara music klasik,music spiritual atau suara ibu atau bapaknya sendiri yang tujuannya dapat membuat janin merasa lebih tenang.
 3.KINESTHETIC METHOD
Metode kinestetik atau sentuhan dilakukan oleh ibu dan bapak kepada janin  berupa usapan ringan, membelai, menepuk, menekan, mengguncang  yang menandakan kasih sayang  orang tua

TEKNIK HYPNO BIRTHING
Ada berbagai teknik dalam hypnobirthing  namun intinya masih sama dengan menghipnosis biasa ,yaitu;
1.         PRE INDUKSI
2.         INDUKSI
3.         DEEPENING
4.         THRERAPEUTIC SUGESTION
5.         TEMINASI (Pengakhiran)

Pre induksi adalah persiapan masuk ke pikiran bawah sadar dan termasuk mengetahui  manfaat melakukan hypnosis. Dalam pre induksi ibu hamil diPrelatih tinggkat kepekaan terhadap sugestibilitas. Tahap selanjutnya  Induksi  yaitu tahap bagaimana pasien dengan pikiran sadar dan masuk dalam pikiran bawah sadar memulai kegiatan hypno. Yang lazim digunakan adalah progresif relaksasi  yaitu relaksasi bertahap secara cepat dari ujung kepala secara perbagian sampai ujung kaki. Berikutnya untuk memperdalam relaksasi dilakukan deepening atau pendalaman relaksasi,bisa menggunakan metode elevator  seiring dengan turunnya elevator maka relaksasi semakin dalam. Setelah dilakukan deepening dilakukan therapeutic sugestion, seperti sugesti badan bertambah sehat,damai perasaan gembira dan imajinasi kan bagaimana melahirkan dengan nyaman dan damai serta tenang . Setelah itu ditutup dengan terminasi  sambil memberikan sugesti membuka mata dengan keadaan segar bugar.

Contoh langkah-langkah  hypnobirthing saat persalinan
1.    Serahkan semuanya kepada tuhan ,berdoa,berniat,dan tenangkan pikiran anda
2.    Gunakan masa-masa pembukaan untuk relaksasi dan menenangkan pikiran ,siapkan mental dan fisik Karna dalam proses mengedan anda akan membutuhkan banyak tenaga.
3.    Praktekkan hypnobirthing yang anda pelajari selama hamil. Lakukan afirmasi “ sebentar lagi aku akan bertemu dengan anakku …. biarkan dia lahir dengan selamat dan sehat, biarkan aku aku mendengar tangisannya yang kuat. Biarkan aku tersadar dan mengingat proses kelahiran ini … aku menghadapi proses persalinan yang  nyaman …. kontraksi terlewati tanpa ku sadari … proses pembukaan berlangsung cepat dan lancar …. Aku tenang dan rileks selama proses persalinan ini berlangsung “.
4.    Saat kontraksi semakin kuat dan sering gunakan teknik pernafasan untuk persalinan. Pejamkan mata dan ucapkan afirmasi “ aku bisa melewati kontraksi ini dengan tenang …. Supaya janinku tatap sehat…” tambahkan dengan doa kepada Tuhan.
5.    Jika pembukaan hampir lengkap, anda memiliki persaan yang kuat untuk mengejan. Tahanlah dengan menarik nafas panjang  dalam sambil berdoa dan mengucapkan kalimat afirmasi karna jika dipaksakan bisa mengakibatkan robekan jalan lahir. Ikuti petunjuk dokter/bidan yang mendampingi persalinan.
6.    Saat anda telah disiapkan untuk proses  kelahiran, ucapkan niat dan doa anda dalam hati karna inilah puncak dari latihan, yakinlah bahwa semua bisa berjalan lacar sesuai niat anda, biarkan alam bawah sadar anda yang bekerja.

Kesuksesan latihan anda akan terbukti oleh kemudahan dan ketenangan jiwa saat proses persalinan berlangsung. Mungkin bagi beberapa orang  rasa sakit itu tidak hilang tetapi rasa sakit tersebut tidak begitu kuat sampai menyebabkan trauma.

sumber: notes/brawijaya-women-children-hospital/